Buvimas miške – tai daugiau nei paprastas pasivaikščiojimas. Miško maudynės (jap. Shinrin-yoku) ir miško terapija yra metodai, padedantys žmonėms atsipalaiduoti, atgauti jėgas ir pagerinti sveikatą per sąmoningą buvimą gamtoje.
Miškas – tai ne tik gamtinė erdvė, bet ir giliai su žmogumi susijusi vieta. Mūsų protėviai gyveno miškuose, ieškojo ten prieglobsčio, maisto ir ramybės. Tad nenuostabu, kad ir šiandien miškas veikia mus ypatingai. Klausimas – kodėl? Kodėl būtent gamta, o ne, pavyzdžiui, miestas, suteikia tiek daug naudos mūsų fizinei ir emocinei sveikatai?
Atsakymas slypi žmogaus prigimtyje. Miestas su savo triukšmu, skubėjimu, dirbtinėmis šviesomis ir ekranais nuolat stimuliuoja mūsų protą, o tai kelia stresą ir išvargina. Miškas veikia priešingai – jis lėtina mūsų ritmą, kviečia sustoti, kvėpuoti giliau, pajusti akimirką. Tai tarsi atsvara viskam, kas mus išbalansuoja.
Miško augalų išskiriamos medžiagos- fitoncidai (natūralūs eteriniai aliejai) mažina kortizolio lygį, padeda atsipalaiduoti.
Moksliniai tyrimai rodo, kad miške praleistas laikas didina natūralių „žudikų“ (NK ląstelių) aktyvumą, stiprinantį organizmo apsaugą.
Natūralus miško ramumas lėtina širdies ritmą, mažina kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad miško terapija padeda jaustis žvalesniems ir laimingesniems.
Lėtas vaikščiojimas ir stebėjimas padeda nuraminti mintis ir susitelkti. Natūralūs stimulai skatina kūrybiškumą ir lankstų mąstymą.
Miškas aktyviai keičia mūsų organizmą. Moksliniai tyrimai rodo, kad miške praleistas laikas sumažina streso hormonus, stiprina imuninę sistemą, gerina kraujotaką ir netgi didina džiaugsmo hormono – serotonino – lygį. Šie pokyčiai vyksta ne todėl, kad mes tiesiog „atsipalaiduojame“, bet todėl, kad mūsų kūnas reaguoja į natūralią aplinką kaip į jam įprastą ir saugią.
Japonijoje „Shinrin-yoku“ – miško maudynės – yra oficialiai pripažinta sveikatos stiprinimo praktika, netgi rekomenduojama gydytojų. Tai rodo, kad žmogaus ryšys su mišku nėra tik emocinis – jis yra ir fiziologiškai būtinas.
Daugelis tyrimų rodo, kad po vienos miško terapijos sesijos žmonės patiria sumažėjusį stresą, pagerintą nuotaiką ir sumažintą kraujospūdį, kurie gali išlikti nuo 2 iki 7 dienų. Tačiau, jei miško maudynės tampa reguliaria praktika, jų nauda gali turėti ilgalaikį poveikį, pagerindama bendrą emocinę ir fizinę sveikatą.
Daugelis tyrimų rodo, kad po vienos miško terapijos sesijos žmonės patiria teigiamus pokyčius, kurie gali išlikti nuo 2 iki 7 dienų.
PAJAUSTI/ PATIRTI/ PABŪTI
„Miško pajauta – tai gilus ryšys su gamta, kai įsiklausome, jaučiame, kvėpuojame ir leidžiame miškui mus praturtinti.”